studio jógy a pilates v Pardubicích | akreditované vzdělávací zařízení MŠMT

  • Facebook - Black Circle
  • Instagram - Black Circle

NOVINKY

YOGA MARGA PARDUBICE OTEVÍRÁ 31.5.

Konečně pro vás můžeme otevřít studio Yoga Marga. Bylo to pro nás těžké období, ale věříme, že již bude lépe. Moc se těšíme, až vás uvidíme na lekcích, že se společně zapotíme a protáhneme ztuhlá těla. :-) 

 

Otevíráme v pondělí 31. 5. 2021. Rozvrh bude prozatím omezen a lekce budeme přidávat dle vaší účasti a zájmu.

20247830_259251761246205_513390167294832
 

WEBINÁŘ: NAŠE STŘEVNÍ MIKROBIOTA

Asi tušíte, že výživa našeho těla není jen o základních makroživinách (sacharidy, tuky, bílkoviny). Ale co víte o mikrobiomu? Víte, jak pečovat o své trávicí ústrojí? Nevíte? Tak nejen na tyto otázky vám dá odpověď webinář NAŠE STŘEVNÍ MIKROBIOTA. Klárka vám zodpoví otázky, co je to mikrobiom a kde ho najdeme. Proberete trávicí soustavu až po tlusté střevo. Zaměříte se na střevní mikrobiom; osu: mikrobiom, střevo, mozek; onemocnění spojené s nefungujícím mikrobiomem; jak mikrobiom opravit;

Leták 24.4.2021.jpg

prebiotika a probiotika; mikrobiom; sportovce a jejich výkon a stárnoucí mikrobiom. Webinářem vás provede Klárka Schönbeková, která vystudovala obor výživa a potraviny. Více se o Kláře dozvíte v jejím profilu v sekci akademie.

Přihlášky zasílejte na mail: info@margapardubice.com

Termín webináře: 24.4.2021 | 9:30 - 13:00

Cena: 450,- Kč

ONLINE LEKCE V DUBNU

Studio Yoga Marga Pardubice je bohužel na základě protiepidemických opatření uzavřeno. Ale zacvičit si s námi můžete i online! Na základě vašich mailů jsme dle většinové shody vytvořili rozvrh na duben. A čeká nás pěkně nabitý rozvrh. :-)  

ÚTERÝ

18:00 – 18:35 Pilates

18:45 – 19:20 Power jóga

STŘEDA

18:00 – 18:35 Pilates

18:45 – 19:20 Hatha jóga

ČTVRTEK

18:00 – 18:35 Core – cvičení na posílení středu těla

18:45 – 19:20 Jóga pro zdravá záda 

Online Yoga

Online lekce budou probíhat po celý duben přes aplikaci ZOOM. Pro informace, jak se připojit nám napište na info@margapardubice.com. Tím, že se k nám připojíte, podpoříte nejen své zdraví a kondici, ale i studio Yoga Marga a jeho chod. 

STŘÍDAVÝ DECH - RYCHLÁ PRVNÍ POMOC PROTI STRESU A BOLESTEM HLAVY

Současná situace je náročná. Člověk se pomalu ztrácí v nepřeberném množství mnohdy protichůdných informací a těžko se orientuje. Chybí nám pomyslné světlo na konci tunelu. To pak svádí k tomu, že hledáme rychlá a levná řešení a zapomínáme na rovnováhu. Zapomínáme na sebe. Na to, co je skutečně důležité – cítit se dobře, v rovnováze. A to není stav, který najdeme někde venku nebo nám ho někdo může nařídit či dát. To je stav ukrytý v nás.​

cbfb26843ed2700ad501fcd22b281805.png

Pomocníkem k dosažení rovnováhy může být střídavý dech. Tato technika, která pomáhá k zmírnění napětí v těle, odstraňuje bolest hlavy a zlepšuje vitální kapacitu plic. Je velmi jednoduchá a velmi účinná.

A jak na to? Začít můžete takřka kdykoliv a kdekoliv. Posaďte se na zem do vzpřímeného sedu. Uvědomte si sedací kosti a vytáhněte se od nich vzhůru za temenem hlavy, uvolněte ramena a usaďte se tak, aby vám pozici bylo příjemně a mohli jste se plně soustředit na dech. Můžete využít různá vypodložení, nebo se posadit na židli. Vše závisí na vašich aktuálních možnostech.

Levou ruku si položte na levé koleno, pravá ruka – násika mudra (palec zavírá pravou nosní dírku, prsteníček a malíček levou, ukazováček a prostředníček směřují k dlani) a třikrát se pomalu a přirozeně nadechněte a vydechněte skrze obě nosní dírky. Pak pomocí prsteníčku pravé ruky jemně uzavřete levou nosní dírku a nedechněte se pravou nosní dírkou. Uzavřete pravou nosní dírku pomocí palce, uvolněte prsteníček a vydechněte levou. Nádech levou (pravá dírka uzavřená), levou uzavřete a vydechněte pravou. A alespoň 10x opakujte. Pak odložte pravou ruku na pravé koleno a několik minut dýchejte přirozeným dechem a pozorujte svůj srdeční tep a zklidnění svého těla. 

​​

Zkuste se této dechové technice věnovat každý den alespoň 10 minut a věřte, že se brzy budete cítit lépe. :-)

VÍKENDOVÉ SEMINÁŘE V YOGA MARGA

Office jóga aneb cvičit můžete i v kanceláři (lektor Nikola)

termín: 10. 10. 2020

čas: 9:00 - 15:00

Funkční ruka: zaměření na horní končetinu s důrazem na ruku a problémy s ní spojené (lektor Nikola)

termín: 24. 10. 2020

čas: 9:00 - 15:00

Girl with Arms Stretched Out

Zajímá vás jóga, pilates, zdravý pohyb a životní styl? Pak tu máme něco přímo pro vás! Od srpna 2020 začínáme s víkendovými semináři a workshopy, na kterých získáte teoretický základ a praktické rady v různých oblastech. Některé semináře jsou jednodenní, jiné dvoudenní a u všech si odnesete certifikát o jejich absolvování. Témata jsme volili dle vašich dotazů a toho, co vás zajímá. Seznam prvních seminářů spolu s termíny naleznete už nyní v sekci akademie. Tak neváhejte a vybírejte. Těšíme se na vás!

HOT JÓGA SNIŽUJE KREVNÍ TLAK

Studie prokázala, že pravidelná praxe hot jógy účinně snižuje krevní tlak. Na jogadnes.cz vyšel článek o pozitivním vlivu hot jógy na lidský organismus.

Výsledky zkoumání byly ohromující: 

  • ve skupině, která pravidelně praktikovala hot jógu, se snížil systolický i diastolický tlak. 

  • vnímaná úroveň stresu klesla ve skupině horké jógy, nikoli však ve skupině bez jógy.

  • ani v jedné skupině nenastaly změny vaskulární funkce.

  • průměrný krevní tlak se nezměnil u pěti dospělých v kontrolní skupině, tedy těch, kteří lekce hot jógy neměli.

shutterstock_615092918.jpg

Vypsali jsme nové jarní termíny akreditovaných kurzů MŠMT:

  • instruktor jógy

  • instruktor pilates

Při platbě do 31. 8. 2020 získáte kurz za zvýhodněnou cenu. 

Více informací zde.​

Image by Antonio Gabola

KURZY MŠMT: INSTRUKTOR JÓGY A PILATES

PŘIHLÁŠKA DO INSTRUKTORSKÉHO KURZU

* Označená pole je nutné vyplnit. Uvedené osobní údaje nejsou poskytovány třetím stranám a slouží pouze k řádné přihlášce. 

Děkujeme. Zpráva byla odeslána

TADY NÁS NAJDETE