studio jógy a pilates v Pardubicích | akreditované vzdělávací zařízení MŠMT
YOGA MARGA
marga je
moje cesta
NOVINKY
WEBINÁŘ: NAŠE STŘEVNÍ MIKROBIOTA
Asi tušíte, že výživa našeho těla není jen o základních makroživinách (sacharidy, tuky, bílkoviny). Ale co víte o mikrobiomu? Víte, jak pečovat o své trávicí ústrojí? Nevíte? Tak nejen na tyto otázky vám dá odpověď webinář NAŠE STŘEVNÍ MIKROBIOTA. Klárka vám zodpoví otázky, co je to mikrobiom a kde ho najdeme. Proberete trávicí soustavu až po tlusté střevo. Zaměříte se na střevní mikrobiom; osu: mikrobiom, střevo, mozek; onemocnění spojené s nefungujícím mikrobiomem; jak mikrobiom opravit;
prebiotika a probiotika; mikrobiom; sportovce a jejich výkon a stárnoucí mikrobiom. Webinářem vás provede Klárka Schönbeková, která vystudovala obor výživa a potraviny. Více se o Kláře dozvíte v jejím profilu v sekci akademie.
Přihlášky zasílejte na mail: info@margapardubice.com
Termín webináře: 10.4.2021 | 9:30 - 13:00
Cena: 450,- Kč
ONLINE LEKCE V BŘEZNU
Studio Yoga Marga Pardubice je bohužel na základě protiepidemických opatření uzavřeno. Ale zacvičit si s námi můžete i online! Na základě vašich mailů jsme dle většinové shody vytvořili rozvrh na březen. A čeká nás pěkně nabitý rozvrh. :-)
ÚTERÝ
18:00 – 18:35 Pilates
18:45 – 19:20 Power jóga
STŘEDA
18:00 – 18:35 Pilates
18:45 – 19:20 Hatha jóga
ČTVRTEK
18:00 – 18:35 Core – cvičení na posílení středu těla
18:45 – 19:20 Jóga pro zdravá záda
Online lekce budou probíhat po celý březen přes aplikaci ZOOM. Pro informace, jak se připojit nám napište na info@margapardubice.com. Tím, že se k nám připojíte, podpoříte nejen své zdraví a kondici, ale i studio Yoga Marga a jeho chod.
STŘÍDAVÝ DECH - RYCHLÁ PRVNÍ POMOC PROTI STRESU A BOLESTEM HLAVY
Současná situace je náročná. Člověk se pomalu ztrácí v nepřeberném množství mnohdy protichůdných informací a těžko se orientuje. Chybí nám pomyslné světlo na konci tunelu. To pak svádí k tomu, že hledáme rychlá a levná řešení a zapomínáme na rovnováhu. Zapomínáme na sebe. Na to, co je skutečně důležité – cítit se dobře, v rovnováze. A to není stav, který najdeme někde venku nebo nám ho někdo může nařídit či dát. To je stav ukrytý v nás.
Pomocníkem k dosažení rovnováhy může být střídavý dech. Tato technika, která pomáhá k zmírnění napětí v těle, odstraňuje bolest hlavy a zlepšuje vitální kapacitu plic. Je velmi jednoduchá a velmi účinná.
A jak na to? Začít můžete takřka kdykoliv a kdekoliv. Posaďte se na zem do vzpřímeného sedu. Uvědomte si sedací kosti a vytáhněte se od nich vzhůru za temenem hlavy, uvolněte ramena a usaďte se tak, aby vám pozici bylo příjemně a mohli jste se plně soustředit na dech. Můžete využít různá vypodložení, nebo se posadit na židli. Vše závisí na vašich aktuálních možnostech.
Levou ruku si položte na levé koleno, pravá ruka – násika mudra (palec zavírá pravou nosní dírku, prsteníček a malíček levou, ukazováček a prostředníček směřují k dlani) a třikrát se pomalu a přirozeně nadechněte a vydechněte skrze obě nosní dírky. Pak pomocí prsteníčku pravé ruky jemně uzavřete levou nosní dírku a nedechněte se pravou nosní dírkou. Uzavřete pravou nosní dírku pomocí palce, uvolněte prsteníček a vydechněte levou. Nádech levou (pravá dírka uzavřená), levou uzavřete a vydechněte pravou. A alespoň 10x opakujte. Pak odložte pravou ruku na pravé koleno a několik minut dýchejte přirozeným dechem a pozorujte svůj srdeční tep a zklidnění svého těla.
Zkuste se této dechové technice věnovat každý den alespoň 10 minut a věřte, že se brzy budete cítit lépe. :-)
VÍKENDOVÉ SEMINÁŘE V YOGA MARGA
Office jóga aneb cvičit můžete i v kanceláři (lektor Nikola)
termín: 10. 10. 2020
čas: 9:00 - 15:00
Funkční ruka: zaměření na horní končetinu s důrazem na ruku a problémy s ní spojené (lektor Nikola)
termín: 24. 10. 2020
čas: 9:00 - 15:00
Zajímá vás jóga, pilates, zdravý pohyb a životní styl? Pak tu máme něco přímo pro vás! Od srpna 2020 začínáme s víkendovými semináři a workshopy, na kterých získáte teoretický základ a praktické rady v různých oblastech. Některé semináře jsou jednodenní, jiné dvoudenní a u všech si odnesete certifikát o jejich absolvování. Témata jsme volili dle vašich dotazů a toho, co vás zajímá. Seznam prvních seminářů spolu s termíny naleznete už nyní v sekci akademie. Tak neváhejte a vybírejte. Těšíme se na vás!
HOT JÓGA SNIŽUJE KREVNÍ TLAK
Studie prokázala, že pravidelná praxe hot jógy účinně snižuje krevní tlak. Na jogadnes.cz vyšel článek o pozitivním vlivu hot jógy na lidský organismus.
Výsledky zkoumání byly ohromující:
-
ve skupině, která pravidelně praktikovala hot jógu, se snížil systolický i diastolický tlak.
-
vnímaná úroveň stresu klesla ve skupině horké jógy, nikoli však ve skupině bez jógy.
-
ani v jedné skupině nenastaly změny vaskulární funkce.
-
průměrný krevní tlak se nezměnil u pěti dospělých v kontrolní skupině, tedy těch, kteří lekce hot jógy neměli.
Vypsali jsme nové jarní termíny akreditovaných kurzů MŠMT:
-
instruktor jógy
-
instruktor pilates
Při platbě do 31. 8. 2020 získáte kurz za zvýhodněnou cenu.
Více informací zde.
KURZY MŠMT: INSTRUKTOR JÓGY A PILATES
PŘIHLÁŠKA DO INSTRUKTORSKÉHO KURZU
* Označená pole je nutné vyplnit. Uvedené osobní údaje nejsou poskytovány třetím stranám a slouží pouze k řádné přihlášce.