PILATES PRO TĚHOTNÉ A PO PORODU

kdy: 

29. 8. 2020

9:00 - 15:00

místo konání:

Yoga Marga Pardubice

Jana Zajíce 714, Pardubice – Dubina

cena semináře: 1.250,-Kč

(zahrnuje: studijní materiály a náplň, certifikát o absolvování).

Seminář metody pilates je zaměřený na cvičení s těhotnými ženami a ženami po porodu a je určen nejen pro lektory pilates, ale i pro ty z vás, kteří pilates praktikujete a rádi byste věděli, jak ve cvičení pokračovat i v tomto období. V semináři budeme vycházet z původní metody pilates, ale cviky i pohyby budou modifikovány s ohledem na období těhotenství a jeho stádium, a období po porodu.

 

A proč cvičit právě pilates? Pilates nabízí nejen fyzický, ale i psychický trénink. Od většiny cvičebních metod se liší právě tím, že se zaměřuje na hluboké svaly: posilováním zevnitř směrem ven. Důraz je kladen na posílení středu těla, udržování tělesné rovnováhy a učení se správnému nastavení těla. Cvičení pilates posiluje břišní svalstvo, které poskytuje oporu děloze a dítěti a zároveň funguje jako opora pro páteř. Vědomá práce se svaly pánevního dna pomáhá při porodu, jelikož dává matce větší schopnost tyto svaly ovládat. Díky silnějšímu a pružnějšímu svalstvu, je zde zároveň menší pravděpodobnost rozestupu břišních svalů. Silnější břišní svaly se též rychleji vrátí do původní polohy. Po porodu je pak cílem postupně obnovit sílu středu těla, s tím související stav svalů pánevního dna, zaměřit se na centraci kloubů a uvolnění a posílení zádových svalů. A s tím vším vám může pomoci právě metoda pilates.

© Martina Pilná 2015 - 2020 | www.margachrudim.com | www.margapardubice.com

e-mail: info@margapardubice.com